093-006-4681 | IG: finnce_official | Line: @blinkbymethailand

อาหารการกินที่ช่วยลดพุงได้

เมืองไทยเรานั้นเข้าสู่ยุคที่ต้องเร่งรีบกันทุกวันๆ เวลาที่จะเลือกรับประทานอาหารก็มีน้อยเต็มที่ ผู้คนต้องรีบออกจากบ้านกันแต่เช้าเพื่อออกไปทำงาน และหลังจากนั้นก็จะได้รับประทานอาหารหรือไม่นั้นก็อยู่ที่มีเวลาเหลือมากแค่ไหน? แต่ก่อนเริ่มที่จะทำงานก็คงต้องมีอะไรตกถึงท้องกันบ้าง ผู้คนในเมืองส่วนใหญ่เลือกที่จะทานอาหารแบบเร่งด่วน อาหารตามสั่ง อาหารฟ้าดฟู้ดส์ โดยในบางครั้งนั้นก็ไม่ได้ทันตรวจสอบด้วยซ้ำว่ามีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนหรือไม่? ด้วยการรับประทานอาหารของผู้คนในปัจจุบันที่ไม่ค่อยมีการได้ตรวจสอบให้ดีก่อน หรือทานแบบไม่เลือก ก็มักจะเกิดปัญหาตามมากับร่างกายได้ง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ปัญหาเรื่องของโรคอ้วน ที่เป็นโรคยอดฮิตของผู้คนในปัจจุบันนี้เป็นอย่างมาก ปัญหาเรื่องของการมีพุง ปัญหาของสาวๆที่ทำให้ตัวเองนั้นหมดความมั่นใจลงไปได้ง่ายๆ และที่สำคัญการใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินในปัจจุบันของผู้คนก็มักจะหายไป ไม่ค่อยได้ใส่ใจในเรื่องเมนูอาหารที่รับประทานกันมากนัก วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหารสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาในการเลือกรับประทานอาหาร แบบที่ลดน้ำหนักลดพุงได้ เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย แต่อยากจะควบคุมอาหารด้วยตัวเอง ทานผักและผลไม้เป็นของว่าง แทนที่จะทานขนมหวาน หรือว่าขนมกรุบกรอบ การที่เราทานอาหารว่างระหว่างวันนั้น จะช่วยให้ร่างกายของเรามีน้ำตาลและไขมันสะสมอยู่ในร่างกายได้เรื่อยๆ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือลองงดของว่างพวกที่เป็นขนมหวานดูบ้าง แล้วหลังจากนั้นก็มาทานผักผลไม้เป็นอาหารว่างแทน ถ้ารู้สึกว่าทานแล้วไม่อร่อยและนำให้เอาผักและผลไม้นั้นมาแปรรูปก่อนที่จะรับประทานจะช่วยให้น่ารับประทานมากยิ่งขึ้นได้ อย่างเช่น สลัดผัก ซุปผัก สลัดผลไม้ ใส่อะไรหลายอย่างรวมกัน จะช่วยลดพุงได้มากกว่าการรับประทานของหวานเป็นประจำและสม่ำเสมอ ทานเม็ดแมงลัก เม็ดแมงลักที่เราเห็นได้ทั่วไปในน้ำแข็งใสหรือว่าหวานเย็นนั่นแหละ การทานเม็ดแมงลักจะช่วยให้กระเพาะอาหารของเรานั้นมีพื้นที่ว่างน้อยลง เมื่อรับประทานอะไรเข้าไปก็จะทำให้อิ่มง่ายมากยิ่งขึ้น ก่อนรับประทานอาหารมื้อหลัก สาวๆลองใช้วิธีการกินเม็ดแมงลักเข้าไปสักหนึ่งแก้ว ซึ่งวิธีการกินนั้นให้นำไปชงกับน้ำก่อน แล้วรอให้เม็ดแมงลักองตัวเต็มที่จึงดื่มเข้าไป เพราะว่าถ้ารับประทานแบบที่ไม่ผสมน้ำ กระเพาะอาหารอาจจะทำงานหนักได้ และหลังจากนั้นเมื่อต้องรับประทานอาหารจะรู้สึกได้ว่าตัวเองนั้นอิ่มเร็วกว่าปกติ เม็ดแมงลัดสามารถรับประทานได้ ไม่มีไขมัน   ดาร์กช็อคโกแลต เอาใจสาวๆสำหรับคนที่ชอบทานช็อคโกแลตกันบ้าง งานนี้จะต้องได้มีความสุขกับการกินกันอย่างแน่นอน การทานช็อคโกแลตเป็นความสุขของผู้หญิงหลายคนแต่สุดท้ายแล้วก็ตามมาด้วยความอ้วนและพุงที่หนาเป็นชั้น ดังนั้นการทานช็อคโกแลตในช่วงที่กำลังลดพุงอยู่ก็คือดาร์กช็อกโกแลต เป็นช็อคโกแลตแท้ที่ มีน้ำตาลน้อยมาก อาจจะช่วยบรรเทาอาการอยากของสาวๆลงไปได้เยอะ ไข่ต้ม แหลงพลังงานชั้นดีที่แทบไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์เลยก็สามารถอยู่ได้ทั้งวัน การรับประทานไข่ต้มวันละฟอง เพื่อการให้พลังงานแก่ร่างกายแทนการรับประทานเนื้อสัตว์นั้นอีกไม่นานการลดพุงของสาวๆต้องประสบความสำเร็จ และเหตุที่ต้องรับประทานไข่นั้นก็เพราะว่าในช่วงที่กำลังลดพุงหรือว่าลดน้ำหนักนั้นก็ต้องให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างปกติด้วย เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นไม่โทรมมากจนเกินไป   ถั่วลิสง ใยอาหารจากถั่ว รับรองว่าท่านจะได้สารอาหารโปรตีนอย่างเต็มที่แน่นอน ทานถั่วลิสงจะให้ความรู้สึกอิ่มได้มากกว่าการรับประทานข้าวด้วยซ้ำ แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย สาวๆคนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดพุง ถ้ายังไม่มีอาหารทานเล่นก็ลองซื้อถั่วลิสงมารับประทานก็จะช่วยให้แก้หิวได้เช่นเดียวกัน   ทานปลาเยอะๆ เมื่อต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนื้อสัตว์แล้ว แต่ถึงอย่างไรร่างกายก็ต้องได้รับพลังงานบ้าง เพราะว่ามันจะช่วยให้ร่างกายของเราไม่โทรมลง การทานเนื้อปลาในช่วงที่ระหว่างกำลังลดพุงก็ช่วยได้ไม่น้อย เพราะเนื้อปลาเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ไม่มีไขมัน ทานเข้าไปแล้วย่อยง่ายท้องไม่อืด มีสารอาหารโอเมก้า นำมาปรุงเป็นเมนูอาหารได้หลากหลายเมนูตามที่ต้องการ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จากการลดพุงและลดน้ำหนักของผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์มากที่สุด ไม่ต้องไปสรหาเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณเยอะแยะ หรือมีการโฆษณาว่าช่วยล้างลำไส้ได้ ช่วยลดพุงลดน้ำหนักได้ น้ำเปล่าที่บ้านเราดื่มทุกวัน ดื่มให้มากๆ เท่านี้ก็สามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น น้ำเปล่าจะช่วยเข้าไปล้างสารพิษในร่างกายของเรา รู้สึกหิวขึ้นมาเมื่อไหร่ ระหว่างรอทานอาหารมื้อหลักก็ลองยกน้ำเปล่าดื่มซักแก้วเท่านี้ก็สามารถช่วยได้เยอะแล้ว อยากมีหุ่นสวย รูปร่างดี พุงไม่ยื่น ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญก็คือ ต้องหมั่นออกกำลังกายไปควบคู่กับเรื่องการควบคุมอาหารด้วย จำไว้ว่าการลดพุงนั้นต้องไม่ทำการอดอาหารเด็ดขาด...

ท่าบริหารหน้าท้อง เพื่อลดพุงโดยเฉพาะ

วิธีการในการออกกำลังกายเพื่อลดพุง ทุกชนิดในการออกกำลังนั้นสามารถที่จะกำจัดเอาไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้อย่างง่ายๆ แต่ยังมีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้การออกกำลังกายนั้นเป็นไปได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลก็คือ การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนเพื่อเป็นการลดไขมันนั่นเอง การบริหารและการออกกำลังกายเฉพาะหน้าท้องจะช่วยให้การลดพุงได้ผลดีและรวดเร็ว ซึ่งวิธีการในการเลือกออกกำลังกายเพื่อลด พุงนั้นมีอยู่หลายวิธีการด้วยกันเช่น การซิทอัพ นั่ง เพื่อการลดหน้าท้องที่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนก็ตามที่ว่าง สาวๆควรหาเวลาในการบริหารหน้าท้องของตัวเอง การออกกำลังด้วยการซิทอัพเป็นการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะได้ผลมากที่สุด เพราะว่าจะเป็นการขยับกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องและพุงได้โดยตรง เวลาที่ต้องซิทอัพหรือเกร็งตัวจากท่านอนมาสู่ท่านั่งนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั้นเกิดอาการเกร็งได้ เมื่อเกร็งแล้วจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญในทันที สำหรับคนที่ชอบซิทอัพอยู่แล้ว หรือว่าเป็นสาวนักกีฬา ร่างกายจะชินต่อการซิทอัพ จะไม่รู้สึกว่าเจ็บปวดแต่อย่างใด และที่สำคัญจะไม่มีพุงอีกด้วย เล่นฮูลาฮูป ความสนุกสนานในการออกกำลังกายจะช่วยให้การออกกำลังกายในครั้งนี้มีความสุขที่สุดและไม่น่าเบื่อ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูปนั้น มักจะได้ผลเสมอถ้าอยากลดพุง แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะว่าการบริหารและนวดหน้าท้องด้วยฮูลาฮูปนอกจากจะช่วยลดพุงแล้ว ยังจะสามารถทำให้เอวคอดลงไปได้เรื่อยๆ หุ่นของคุณสาวๆอาจะเหมือนนาฬิกาทรายเลยด้วยซ้ำ ทั้งนี้อยู่ที่ว่าทำบ่อยมากแค่ไหน บางคนเลือกแบบที่หนักๆหรือมีน้ำอยู่ข้างในเพื่อให้ออกแรงเหวี่ยงที่เอวมากยิ่งขึ้นก็ช่วยได้ ทำในช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการเจ็บเอวขึ้นมาเล็กน้อย แต่ถ้าทำจนชินนอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้เอวคอดสวยงามตามแบบฉบับสาวพิมพ์นิยม การนอนคว่ำ แล้วยกแขนกับขาขึ้นพร้อมกันเป็นจังหวะ ท่านี้เหมาะที่จะทำที่บ้านหรือว่าในห้องส่วนตัวถ้ามีเวลา ลองนอนคว่ำคล้ายกับการทำท่าสะพานโค้ง แต่ว่านอนให้ตัวนั้นติดพื้นไปได้เลย เสร็จแล้วหลังจากนั้นก็ยกแขนขึ้นในแนวดิ่ง และพยายามที่จะยกขาขึ้นพร้อมๆกันด้วย ท่านี้จะช่วยให้ส่วนของหน้าท้องเกร็งพอกับการได้ซิทอัพ แต่ต่างจากท่าที่ทำเท่านั้นเอง ไม่ซ้ำซากกับการออกกำลังกายท่าเก่าๆและช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน ท่าวิดพื้น ถ้าเป็นคุณผู้ชายอาจจะทำท่านี้ได้อย่างง่ายมาก แต่เป็นคุณผู้หญิงเรื่องของการทำท่าวิดพื้นอาจจะยากอยู่ เพราะว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นไม่แข็งแรงเท่ากับผู้ชายที่พอจะเอาแขนดันพื้นไว้ได้ รวมไปถึงสรระของคุณผู้หญิงที่ทำท่าวิดพื้นแล้วมักจะเกิดอันตราย เพราะว่าอาจจะทำให้หน้าอกกระแทกกับพื้นแล้วเกิดอาการบาดเจ็บได้อีก แต่ถ้าสาวๆสามารถทำท่านี้ได้เหมือนกับที่ผู้ชายทำ การบริหารหน้าท้องด้วยท่านี้จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว เพียงไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์จะทำการลดพุงได้สำเร็จ พุงจะยุบอย่างแน่นอน แล้วสาวๆอาจจะได้กล้ามเนื้อสวยๆที่หน้าท้องตามอีกก็เป็นได้ ท่าการนอนหงายแล้วงอตัว ท่านี้ทำได้ง่าย เป็นท่าเบสิกพื้นที่ไม่ต้องออกแรงหรือว่าออกกำลังมากนัก เพียงแต่ว่าจะต้องอาศัยความอดทนเล็กน้อยในการทำท่านี้ เริ่มจากการนอนหลายปกติ แล้วหลังจากนั้นลองทำการงอเข่าขึ้นมา รวมไปถึงยกศีรษะขึ้นไปด้วย จะช่วยให้หน้าท้องมีอาการเกร็งโดยเฉพาะสาวๆคนไหนที่มีหน้าท้องช่วงล่างย้อยเยอะๆ มักจะมีพุงอยู่ที่หน้าท้องช่วงล่างใต้สะดือ ท่านี้ทำแล้วจะได้ผลดีและเร็วเป็นพิเศษ ท่านอนปั่นจักรยานกลางอากาศ ท่านี้เหมาะสำหรับคุณแม่บ้านที่ไม่ค่อยได้ออกไปไหนหรือว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายเลย ก่อนนอน หรือช่วงเวลาแห่งการนอนดูทีวีของคุณแม่บ้านนั้น ทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศไปด้วย ท่านี้นอกจากจะช่วยให้เกร็งหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยให้ลดช่วงของต้นขาได้ดีอีกด้วย ท่านี้ทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นขานั้นเรียวเล็กลง ลดพุงได้ดี หมั่นทำช่วงเวลาก่อนนอน เพราะว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วงเวลาก่อนนอนนั้นจะช่วยให้คุณสบายตัวและหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ท่ายืนตรง กางขาพอประมาณ หลังจากนั้นก็เท้าเอว แล้วทำการย่อตัวขึ้นลงเป็นจังหวะด้วยการย่อขา ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งเล็กน้อยสามารถช่วยลดพุงได้ และช่วยในการยกกระชับกล้ามเนื้อในช่วงต้นขาและสะโพกได้เป็นอย่างดี นอกจากพุงจะลดแล้ว สาวๆคนไหนที่สะโพกใหญ่และไม่กระชับ ลองทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้กระชับขึ้นได้ดีมาก การใช้ท่าบริหารเฉพาะส่วน และการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนนั้นได้ดีเป็นพิเศษ โดยไม่ต้องทำการออกกำลังกายอย่างหักโหมในแบบของการออกกำลังกายอย่างอื่น ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือไม่ต้องพึ่งยาใดใดเป็นตัวช่วย...

อยากมีหุ่นสวยไม่อ้วนเล่นโยคะช่วยได้

อยากจะลดความอ้วนใช่ไหม ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆเพื่อลดน้ําหนักหรือลดอาหารทั้งที่หิวมากมาย ลองหันมาเอาดีทางโยคะกันดีกว่า การเล่นโยคะนั้นสามารถทำให้หุ่นสวยดูดีไม่อ้วนได้ด้วยนะ เราจะพามารู้จักกับท่าโยคะที่เล่นแล้วช่วยลดความอ้วนดังต่อไปนี้ โยคะท่าน่าวัว ลดความอ้วนตรงส่วนไขมันหน้าท้อง โดยท่านี้ทำง่ายมากเริ่มจากท่านั่งแล้วยกขาขวาขึ้นทับขาซ้ายตรงหัวเข่า ตั้งตัวขึ้นระหว่างส้นเท้า 2 ข้าง ทำสะโพกให้อยู่ห่างจากเท้าด้วย จากนั้นยกแขนซ้ายข้ามหัวบิดข้อศอกหน่อยๆวางมือซ้ายตรงกลางหลังเอามือขวาขึ้นมาแตะปลายนิ้วมากที่สุดถ้าหากจับไม่ถึงก็ใช้ผ้าช่วยเอนตัวไปด้านหน้าค้างไว้ 30 วิ จากนั้นก็ลดมือลงเบาๆแล้วทำสลับอีกข้าง โยคะท่าบิดลำตัว ลดความอ้วนตรงรอบเอว หน้าท้อง ต้น ท่าลดความอ้วนท่านี้ทำโดยเริ่มจากการนั่งหลังตรงเอาขวาซ้ายไขว้ทางขวาไว้วางปลายเท้าข้างสะโพกหน้าอกติดเข่าแขนซ้ายกอดเข่าไว้แล้วหายใจเข้าลึกๆจากนั้นวาดแขนขวาไปวางไว้ที่เอวแล้วหายใจออก ต่อไปแขม่วท้องและบิดเอวไปด้านหลังหายใจเข้าแล้วหันกลับมาทำแบบนี้สัก 3 รอแล้วสลับข้าง โยคะท่าเรือกลไฟ ช่วยลดความอ้วนตรงหน้าท้อง แขน สะโพก การลดความอ้วนท่านี้เริ่มโดยจากนั้นกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ แล้วเหยียดขาตรงเปิดปลายเท้าตั้งฉากกับลำตัวแล้วหายใจเข้า หงายฝามือยกแขน 2 ข้างขั้นขนานกับพื้นแล้วหายใจออก จากนั้นหายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือหัว ยืดแขนตึง หายใจออก ต่อไปงอเข่าขวาให้ตั้งฉากแต่ไม่เกินนิ้วโป้งของเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดลำตัวให้ตรง แขม่วหน้าท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง และเริ่มไปท่าเดิมเริ่มต้น ข้างละ 3 ครั้ง ท่าโยคะทั้ง 3 ท่านี้สามารถช่วยลดความอ้วนได้สำหรับใครที่ชอบเล่นโยคะลองนำไปทำดู นอกจากนั้นยังมีท่าโยคะอื่นๆมากมายที่สามารถช่วยลดความอ้วนต่างๆได้ดีอีกด้วยซึ่งเอาไว้คราวหน้าจะนำมาแบ่งปันอีกครั้งเอา 3 ท่านี้ให้แม่นก่อน  ...

7 วิธีลดความอ้วนง่ายๆแต่ได้ผล

กำลังกังวลกับการลดน้ําหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบไม่เกรงใจอยู่ใช่ไหม อยากจะหาวิธีลดความอ้วนแบบฉบับง่ายๆแต่ว่าได้ผลหรือเปล่า วันนี้เราจะมาแนะนำกับวิธีการลดความอ้วนที่ใครๆก็สามารถทำได้ เอามาฝากสำหรับใครที่ต้องใจอยากจะลดความอ้วนโดยเฉพาะมีทั้งหมด 7 วิธีด้วยกันจะทำทุกอย่างหรือเลือกทำเฉพาะบางข้อก็แล้วแต่ความสะดวกแต่ละคนเลยมาดูกันว่า มีอะไรบ้าง                7 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ มีดังต่อไปนี้ เลี่ยงผลไม้ที่น้ำตาลสูง แม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์แต่ในบางชนิดนั้นก็ให้น้ำตาลสูงเกินไปสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนควรเลี่ยงไปเสียก่อน หันมาทานผลไม้น้ำตาลน้อยแทน จำพวกมะละกอ กล้วย บลูเบอร์รี่ ส้ม ต่างๆแทน เมื่อได้หุ่นที่ต้องการแล้วจะกลับมากินผลไม้น้ำตาลสูงบ้างก็ไม่เป็นไรแต่อย่ากินเยอะ ลดแป้ง ให้ลดน้อยลงเท่านั้นไม่ใช่เลิกกินเพราะว่าแป้งยังคงเป็นสารอาหารที่ต้องการอยู่เพียงแต่ว่าหากทานมากจะทำให้อ้วนเท่านั้นฉะนั้นเมื่อจะลดความอ้วนก็แค่ลดการทานแป้งลงไปเท่านั้นเอง หิวก็กินเลย จะดูเหมือนกินเยอะแต่ถ้าหากว่าหิวแต่ไม่ยอมกินมันจะยิ่งทวีความหิวยิ่งขึ้นไปอีก พอทานก็จะทานเยอะกว่าเดิมแต่หากทานตอนหิวในขณะนั้นก็จะได้แค่อิ่มเท่าที่ต้องการ กินลีนโปรตีนเพิ่ม  การกินลีนโปรตีนนั้นน้ำหนักตัวเราจะลดลงเพราะว่าเป็นไขมันอิ่มตัวที่ต่ำ แต่ว่าเวลาจะกินก็ต้องดูว่าเป็นตัวที่ให้น้ำตาลน้อยหรือไม่ถ้าไปกินตัวที่มีน้ำตาลมากก็อ้วนเหมือนเดิมนะ ออกกำลังกาย ข้อนี้สำคัญเลยหาเวลาออกกำลังกายลดหน้าท้องสักหน่อยอย่างน้อยๆก็ได้เดินเล่นก็ยังดีพอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยนะ เลี่ยงอาหารแปรรูป ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ต้องทานเลยเพราะว่าอาหารแปรรูปส่วนมากแล้วจะมีน้ำตาลเยอะมากรับรองว่าถ้ากินแล้วไม่ต้องยังไงก็อ้วน ทานผัก การกินผักมีประโยชน์มากเลยนะโดยเฉพาะผักใบเขียวทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนหรอก เป็น 7 ขั้นตอนง่ายๆที่เหมาะสำหรับคนอยากจะลดความอ้วนต้องลองไปเลือกทำดูสักข้อเพื่อพิชิตน้ำหนักให้ลดลงมามีหุ่นดีอีกครั้ง  ...

ปัญหาพุงย้อยที่ทำให้สาวๆขาดความมั่นใจ

ในปัจจุบันนี้ เรื่องของความสวยความงามนั้นเป็นเรื่องที่มักจะไม่เข้าใครออกใครทั้งนั้น ปัญหาเรื่องของรูปร่างที่ไม่ได้ดั่งใจจึงเป็นปัญหาที่ใหญ่มากสำหรับสาวๆอยู่เสมอ สาวมีพุงไม่ค่อยมีความมั่นใจในเรื่องของการแต่งตัวและการแต่งกายมากนักเพราะว่าเวลาที่ต้องใส่เสื้อผ้ารัดรูปอาจจะทำให้เห็นส่วนของพุงขึ้นมาได้ จากการสอบถามเรื่องปัญหาเรื่องรูปร่างของผู้หญิงทุกคนนั้นมักจะไม่ชอบให้ตัวเองมีหน้าท้อง เพราะว่าจะทำให้เกิดความไม่สวยงามทางด้านร่างกาย และจะไม่มีความมั่นใจในเรื่องของการใช้ชีวิตด้วยเช่นเดียวกัน เพราะว่าผู้หญิงบางคนนั้นก็เกิดอาการจิตตกแบบที่ว่าไม่อยากจะพบเจอใครอีกเลย หรือไม่กล้าที่จะแต่งตัวสวยๆตามสไตล์ที่ตัวเองชอบ แต่แท้จริงแล้วปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องคิดกังวลล่วงหน้าเลย ปัญหาเรื่องของการมีหน้าท้อง ช่วงล่างของหน้าท้องก็คือช่วงของใต้สะดือ ช่วงท้องนั้นเป็นช่วงที่มักจะเกิดปัญหาเรื่องการยื่นและย้อยมากที่สุด หน้าท้องส่วนล่างเป็นส่วนที่ลดได้ยากมาก สำหรับสาวๆตัวเล็กที่ไม่ค่อยมีหน้าท้องอยู่แล้วแต่ว่าหน้าท้องส่วนล่างมักจะป่องออกมาอยู่เสมอ ทำให้เกิดอาการผิดรูปร่างของร่างกายขึ้นมาได้เช่นเดียวกัน เพราะอย่างนี้นี่เองวัยรุ่นส่วนใหญ่ถุงได้ไม่ยอมมีพุงกันเลยทีเดียว วิธีการลดหน้าท้องส่วนล่างนี้ทำได้โดยการกระชับจากการออกกำลังกาย การมีหน้าท้องช่วงล่างอาจจะดูไม่ค่อยสมส่วนเท่าใดนัก จะใส่เสื้อเอวลอยหรือว่ากางเกงเอวต่ำก็ดูไม่มีความมั่นใจเอาเสียเลย ดังนั้นต้องรีบจัดการกับปัญหาเหล่านี้กันได้แล้ว ปัญหาเรื่องไม่ค่อยมีพุง แต่หน้าท้องไม่กระชับ  ปัญหาเรื่องของหน้าท้องไม่กระชับ อาจจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน เริ่มจากการออกกำลังกายก่อนเป็นอันดับแรก สาวๆคนไหนที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีพุง หรือถึงขั้นไม่มีเลยนั้นความจริงแล้วอาจจะซ่อนความลับไว้ภายในคือเรื่องของหน้าท้องที่ไม่กระชับอีกด้วย ขอบอกเลยว่าส่วนใหญ่ที่เกิดปัญหานี้ขึ้นกับสาวๆก็คืออาจจะเป็นช่วงที่น้ำหนักลง หรือว่าเป็นช่วงกำลังลดความอ้วนอยู่ เมื่อลดพุงได้สำเร็จดั่งใจหวังแล้ว ยังคงมีปัญหาตามมาหลังจากนั้นก็คือเรื่องของการไม่กระชับ หรือในรายสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ไม่ได้มีความอ้วนหรือน้ำหนักตัวมาก คลอดลูกแล้วพุงยุบก็จริงแต่ว่าหน้าท้องเกิดความไม่กระชับขึ้นมาจะรู้สึกมีความไม่มั่นใจ วิธีการแก้ที่ดีที่สุดก็คือการหมั่นออกกำลังกายกระชับอย่างสม่ำเสมอ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าได้ผลช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้มากที่สุด ปัญหาเรื่องพุงโต พุงป่อง สาวๆหลายคนนั้นมีปัญหาในเรื่องของการมีพุงแบบที่ไม่เหมือนใคร อย่างเช่นบางคนนั้นมีปัญหาเรื่องของพุงโตพุงป่องเพราะว่าเป็นผลมาจากกรรมพันธุ์พ่อแม่ เพราะว่ากรรมพันธุ์ของพ่อและแม่อาจจะเกิดจากการสภาพร่างกายที่คล้ายๆกันแล้วส่งผลมายังลูกนั่นเอง แต่อีกสาเหตุหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ก็คือปัญหาในเรื่องของความเครียด สาวๆบางคนที่ต้องทำงานหรือว่าทำอาชีพอะไรก็แล้วแต่ ผู้หญิงเรามักจะเจอกับปัญหาที่มากมายไม่เว้นแต่ละวันอยู่แล้ว ดังนั้นความเครียดก็มักจะส่งผลต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน รับประทานอาหารอะไรเข้าไปก็มักจะไม่ย่อย มักจะเกิดอาการท้องอืดอยู่เสมอ และหลังจากนั้นระบบการขับถ่ายก็จะทำงานอย่างไม่เป็นปกติ ของเสียต่างๆก็ยังคงตกค้างในร่างกายอยู่เสมอ ทำให้พุงโตและพุงป่องขึ้นมาได้ในทันที ปัญหาเรื่องพุงเป็นชั้นไขมัน ปัญหานี้บอกได้คำเดียวเลยว่าเป็นปัญหาที่สามารถหาสาเหตุได้ง่ายมาก เนื่องจากพุงที่เป็นชั้นไขมันทำให้เราทราบได้ทันทีว่า การเกิดชั้นไขมันบริเวณหน้าท้องนั้นเกิดมาจากการรับประทานอาหารทั้งสิ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์จะส่งผลต่อร่างกายได้แตกต่างกันมาก ถ้าเป็นอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีไขมันสะสมอยู่ในอาหารมากเกินไปร่างกายจะสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็ว ไม่เป็นปัญหาสะสมหรือว่าเป็นไขมันอยู่ตามร่างกา แต่ถ้าเป็นอาหารที่ค่อนข้างมีไขมันสูงขอบอกเลยว่ารับประทานเข้าไปแล้วมักจะหลงเหลืออยู่ในร่างกายบ้างไม่มากก็น้อย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนที่มีพุงเป็นชั้นมักจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก และจะชอบรับประทานอาหารประเภทขนมหวาน หรือว่าจำพวกขนมกรุบกรอบอยู่เสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่น การกินสามารถเพิ่มความสุขให้ได้ก็จริง แต่ก็ต้องเลือกรับประทานอาหารหวานแบบน้อยๆ จะได้ช่วยลดพุงด้วย พุงป่องเพราะว่าแก๊สในกระเพาะอาหาร หรืออาจจะเรียกอีกอย่างหนึ่งได้ว่าอาการท้องอืดนั่นเอง อาหารบางอย่างเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วมันค่อนข้างที่จะย่อยยากก็ไม่ควรรับประทานมันเข้าไป เพราะว่ามันจะทำให้เกิดอาการพุงป่องหลังจากรับประทานได้ และสำหรับคนที่ระบบย่อยอาหารไม่ดีต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เสี่ยงจะทำให้ท้องอืด เพราะมันค่อนข้างทรมานและอึดอัดมากพอสมควร ไม่ว่าสาวๆจะรูปร่างพุงแบบไหน อย่าลืมว่าเราสามารถหาสาเหตุและสามารถแก้ไขมันได้อย่างแน่นอน เริ่มจากการกินอาหาร และการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย และหลังจากนั้นก็อาจจะใช้วิธีการหรือว่าตัวช่วยอื่นๆตามใจสาวๆแต่ว่าก็ต้องอยู่ในกรอบและมีความปลอดภัยด้วย   แวะอ่านบทความเกี่ยวกับการลดพุง ลดหน้าท้อง เพิ่มเติมได้ที่   ...