093-006-4681 | IG: finnce_official | Line: @blinkbymethailand

7 วิธีลดความอ้วนง่ายๆแต่ได้ผล

กำลังกังวลกับการลดน้ําหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบไม่เกรงใจอยู่ใช่ไหม

อยากจะหาวิธีลดความอ้วนแบบฉบับง่ายๆแต่ว่าได้ผลหรือเปล่า วันนี้เราจะมาแนะนำกับวิธีการลดความอ้วนที่ใครๆก็สามารถทำได้ เอามาฝากสำหรับใครที่ต้องใจอยากจะลดความอ้วนโดยเฉพาะมีทั้งหมด 7 วิธีด้วยกันจะทำทุกอย่างหรือเลือกทำเฉพาะบางข้อก็แล้วแต่ความสะดวกแต่ละคนเลยมาดูกันว่า มีอะไรบ้าง

               7 วิธีลดความอ้วนง่ายๆ มีดังต่อไปนี้

  1. เลี่ยงผลไม้ที่น้ำตาลสูง แม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์แต่ในบางชนิดนั้นก็ให้น้ำตาลสูงเกินไปสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนควรเลี่ยงไปเสียก่อน หันมาทานผลไม้น้ำตาลน้อยแทน จำพวกมะละกอ กล้วย บลูเบอร์รี่ ส้ม ต่างๆแทน เมื่อได้หุ่นที่ต้องการแล้วจะกลับมากินผลไม้น้ำตาลสูงบ้างก็ไม่เป็นไรแต่อย่ากินเยอะ
  2. ลดแป้ง ให้ลดน้อยลงเท่านั้นไม่ใช่เลิกกินเพราะว่าแป้งยังคงเป็นสารอาหารที่ต้องการอยู่เพียงแต่ว่าหากทานมากจะทำให้อ้วนเท่านั้นฉะนั้นเมื่อจะลดความอ้วนก็แค่ลดการทานแป้งลงไปเท่านั้นเอง
  3. หิวก็กินเลย จะดูเหมือนกินเยอะแต่ถ้าหากว่าหิวแต่ไม่ยอมกินมันจะยิ่งทวีความหิวยิ่งขึ้นไปอีก พอทานก็จะทานเยอะกว่าเดิมแต่หากทานตอนหิวในขณะนั้นก็จะได้แค่อิ่มเท่าที่ต้องการ
  4. กินลีนโปรตีนเพิ่ม  การกินลีนโปรตีนนั้นน้ำหนักตัวเราจะลดลงเพราะว่าเป็นไขมันอิ่มตัวที่ต่ำ แต่ว่าเวลาจะกินก็ต้องดูว่าเป็นตัวที่ให้น้ำตาลน้อยหรือไม่ถ้าไปกินตัวที่มีน้ำตาลมากก็อ้วนเหมือนเดิมนะ
  5. ออกกำลังกาย ข้อนี้สำคัญเลยหาเวลาออกกำลังกายลดหน้าท้องสักหน่อยอย่างน้อยๆก็ได้เดินเล่นก็ยังดีพอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยนะ
  6. เลี่ยงอาหารแปรรูป ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ต้องทานเลยเพราะว่าอาหารแปรรูปส่วนมากแล้วจะมีน้ำตาลเยอะมากรับรองว่าถ้ากินแล้วไม่ต้องยังไงก็อ้วน
  7. ทานผัก การกินผักมีประโยชน์มากเลยนะโดยเฉพาะผักใบเขียวทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนหรอก

เป็น 7 ขั้นตอนง่ายๆที่เหมาะสำหรับคนอยากจะลดความอ้วนต้องลองไปเลือกทำดูสักข้อเพื่อพิชิตน้ำหนักให้ลดลงมามีหุ่นดีอีกครั้ง

 

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *