093-006-4681 | IG: finnce_official | Line: @blinkbymethailand

ท่าบริหารหน้าท้อง เพื่อลดพุงโดยเฉพาะ

วิธีการในการออกกำลังกายเพื่อลดพุง ทุกชนิดในการออกกำลังนั้นสามารถที่จะกำจัดเอาไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้อย่างง่ายๆ แต่ยังมีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้การออกกำลังกายนั้นเป็นไปได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลก็คือ การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนเพื่อเป็นการลดไขมันนั่นเอง

การบริหารและการออกกำลังกายเฉพาะหน้าท้องจะช่วยให้การลดพุงได้ผลดีและรวดเร็ว ซึ่งวิธีการในการเลือกออกกำลังกายเพื่อลด พุงนั้นมีอยู่หลายวิธีการด้วยกันเช่น

  • การซิทอัพ นั่ง เพื่อการลดหน้าท้องที่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนก็ตามที่ว่าง สาวๆควรหาเวลาในการบริหารหน้าท้องของตัวเอง การออกกำลังด้วยการซิทอัพเป็นการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะได้ผลมากที่สุด เพราะว่าจะเป็นการขยับกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องและพุงได้โดยตรง เวลาที่ต้องซิทอัพหรือเกร็งตัวจากท่านอนมาสู่ท่านั่งนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั้นเกิดอาการเกร็งได้ เมื่อเกร็งแล้วจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญในทันที สำหรับคนที่ชอบซิทอัพอยู่แล้ว หรือว่าเป็นสาวนักกีฬา ร่างกายจะชินต่อการซิทอัพ จะไม่รู้สึกว่าเจ็บปวดแต่อย่างใด และที่สำคัญจะไม่มีพุงอีกด้วย
  • เล่นฮูลาฮูป ความสนุกสนานในการออกกำลังกายจะช่วยให้การออกกำลังกายในครั้งนี้มีความสุขที่สุดและไม่น่าเบื่อ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูปนั้น มักจะได้ผลเสมอถ้าอยากลดพุง แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะว่าการบริหารและนวดหน้าท้องด้วยฮูลาฮูปนอกจากจะช่วยลดพุงแล้ว ยังจะสามารถทำให้เอวคอดลงไปได้เรื่อยๆ หุ่นของคุณสาวๆอาจะเหมือนนาฬิกาทรายเลยด้วยซ้ำ ทั้งนี้อยู่ที่ว่าทำบ่อยมากแค่ไหน บางคนเลือกแบบที่หนักๆหรือมีน้ำอยู่ข้างในเพื่อให้ออกแรงเหวี่ยงที่เอวมากยิ่งขึ้นก็ช่วยได้ ทำในช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการเจ็บเอวขึ้นมาเล็กน้อย แต่ถ้าทำจนชินนอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้เอวคอดสวยงามตามแบบฉบับสาวพิมพ์นิยม

3
  • แชร์ไปยัง Facebook
  • แชร์ไปยัง Google+

  • การนอนคว่ำ แล้วยกแขนกับขาขึ้นพร้อมกันเป็นจังหวะ ท่านี้เหมาะที่จะทำที่บ้านหรือว่าในห้องส่วนตัวถ้ามีเวลา ลองนอนคว่ำคล้ายกับการทำท่าสะพานโค้ง แต่ว่านอนให้ตัวนั้นติดพื้นไปได้เลย เสร็จแล้วหลังจากนั้นก็ยกแขนขึ้นในแนวดิ่ง และพยายามที่จะยกขาขึ้นพร้อมๆกันด้วย ท่านี้จะช่วยให้ส่วนของหน้าท้องเกร็งพอกับการได้ซิทอัพ แต่ต่างจากท่าที่ทำเท่านั้นเอง ไม่ซ้ำซากกับการออกกำลังกายท่าเก่าๆและช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน
  • ท่าวิดพื้น ถ้าเป็นคุณผู้ชายอาจจะทำท่านี้ได้อย่างง่ายมาก แต่เป็นคุณผู้หญิงเรื่องของการทำท่าวิดพื้นอาจจะยากอยู่ เพราะว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นไม่แข็งแรงเท่ากับผู้ชายที่พอจะเอาแขนดันพื้นไว้ได้ รวมไปถึงสรระของคุณผู้หญิงที่ทำท่าวิดพื้นแล้วมักจะเกิดอันตราย เพราะว่าอาจจะทำให้หน้าอกกระแทกกับพื้นแล้วเกิดอาการบาดเจ็บได้อีก แต่ถ้าสาวๆสามารถทำท่านี้ได้เหมือนกับที่ผู้ชายทำ การบริหารหน้าท้องด้วยท่านี้จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว เพียงไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์จะทำการลดพุงได้สำเร็จ พุงจะยุบอย่างแน่นอน แล้วสาวๆอาจจะได้กล้ามเนื้อสวยๆที่หน้าท้องตามอีกก็เป็นได้
  • ท่าการนอนหงายแล้วงอตัว ท่านี้ทำได้ง่าย เป็นท่าเบสิกพื้นที่ไม่ต้องออกแรงหรือว่าออกกำลังมากนัก เพียงแต่ว่าจะต้องอาศัยความอดทนเล็กน้อยในการทำท่านี้ เริ่มจากการนอนหลายปกติ แล้วหลังจากนั้นลองทำการงอเข่าขึ้นมา รวมไปถึงยกศีรษะขึ้นไปด้วย จะช่วยให้หน้าท้องมีอาการเกร็งโดยเฉพาะสาวๆคนไหนที่มีหน้าท้องช่วงล่างย้อยเยอะๆ มักจะมีพุงอยู่ที่หน้าท้องช่วงล่างใต้สะดือ ท่านี้ทำแล้วจะได้ผลดีและเร็วเป็นพิเศษ

  • ท่านอนปั่นจักรยานกลางอากาศ ท่านี้เหมาะสำหรับคุณแม่บ้านที่ไม่ค่อยได้ออกไปไหนหรือว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายเลย ก่อนนอน หรือช่วงเวลาแห่งการนอนดูทีวีของคุณแม่บ้านนั้น ทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศไปด้วย ท่านี้นอกจากจะช่วยให้เกร็งหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยให้ลดช่วงของต้นขาได้ดีอีกด้วย ท่านี้ทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นขานั้นเรียวเล็กลง ลดพุงได้ดี หมั่นทำช่วงเวลาก่อนนอน เพราะว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วงเวลาก่อนนอนนั้นจะช่วยให้คุณสบายตัวและหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น

  • ท่ายืนตรง กางขาพอประมาณ หลังจากนั้นก็เท้าเอว แล้วทำการย่อตัวขึ้นลงเป็นจังหวะด้วยการย่อขา ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งเล็กน้อยสามารถช่วยลดพุงได้ และช่วยในการยกกระชับกล้ามเนื้อในช่วงต้นขาและสะโพกได้เป็นอย่างดี นอกจากพุงจะลดแล้ว สาวๆคนไหนที่สะโพกใหญ่และไม่กระชับ ลองทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้กระชับขึ้นได้ดีมาก

การใช้ท่าบริหารเฉพาะส่วน และการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนนั้นได้ดีเป็นพิเศษ โดยไม่ต้องทำการออกกำลังกายอย่างหักโหมในแบบของการออกกำลังกายอย่างอื่น ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือไม่ต้องพึ่งยาใดใดเป็นตัวช่วย ปลอดภัยแน่นอน

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *